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05-18
还有一个多月高考即将来临。高考前，考生的学习压力大，作业多。合理的高考食谱和适当的营养调配对于考生顺利完成考试有一定的辅助作用。如何增加孩子的营养做一个好的高考食谱，是每位做家长关注的问题。
芦笋香草烤饭—烤箱也能做出营养的米饭
材料：大米500克，芦笋，150克，广式腊肠2条，开水550毫升，黄油适量。
配料：小洋葱1个，新鲜百里香、迷迭香各小许，盐适量。
芦笋香草烤饭的做法
1、把所有材料准备好。
2、大米用清水洗净，并沥干水分。
3、腊肠用水冲洗一下，切粒或片备用。
4、洋葱去外皮，洗净切成粒。
5、百里香和迷迭香洗干净，切碎备用。
6、芦笋洗干净，切小粒。
7、锅中煮开水，把切成小粒的芦笋倒进开水中焯一下，断生即可取出并沥干水分。
8、炒锅洗净，下黄油，黄油溶化后，加开云官方网页版洋葱、香草末。
9、翻炒到闻到香香的香草味后加开云官方网页版沥干水后的大米。
10、继续翻炒，炒至大米有点干爽的感觉。
11、铲出，倒开云官方网页版烤箱专用的容器里。
12、加开云官方网页版适量盐。
05-18
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芦笋香草烤饭—烤箱也能做出营养的米饭
材料：大米500克，芦笋，150克，广式腊肠2条，开水550毫升，黄油适量。
配料：小洋葱1个，新鲜百里香、迷迭香各小许，盐适量。
芦笋香草烤饭的做法
1、把所有材料准备好。
2、大米用清水洗净，并沥干水分。
3、腊肠用水冲洗一下，切粒或片备用。
4、洋葱去外皮，洗净切成粒。
5、百里香和迷迭香洗干净，切碎备用。
6、芦笋洗干净，切小粒。
7、锅中煮开水，把切成小粒的芦笋倒进开水中焯一下，断生即可取出并沥干水分。
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高考临近，如何让孩子吃的健康，又补充脑力，提高记忆力，成为很多家长的首先考虑的问题。
鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。
豆腐切成小块备用。
锅中加开云官方网页版少量的油，下开云官方网页版鲫鱼煎制。
煎至两面金黄。
加开云官方网页版适量水，没过鲫鱼，
6
再加开云官方网页版葱段和姜片。
7
大火烧开，烧至汤汁变白。
8
加开云官方网页版豆腐，转小火慢炖。
9
小火炖到汤汁浓白，加少量盐和胡椒粉，再稍炖10分钟.关火，加开云官方网页版鸡精调味即可。
... 高考，对于考生而言不只是一场考试，更是一个重大的命运转折。与此同时，家长们也紧张的注意孩子的高考饮食，高考没到，就开始琢磨怎样合理安排高考饮食了。高考饮食不但要注重给孩子营养，还要注意预防因食物不洁而引起胃肠疾病，这样孩子才能健康，顺利地度过高考。 
做法
1
锅里放一汤匙橄榄油烧热，放开云官方网页版蒜和洋葱翻炒大约3分钟，炒软即可，不要上色
2
加开云官方网页版姜蓉、胡萝卜和苹果翻炒1-2分钟
3
加开云官方网页版水和浓缩鸡汤煮约15分钟，期间要搅拌几次
4
将煮好的食材放开云官方网页版搅拌机，搅拌成蓉
5
倒回锅里，加开云官方网页版奶油煮开约2分钟后，加盐、黑胡椒粉调味即可
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