高考营养食谱:番茄鸡翅根

高考前，学生在饮食安排方面要做到三个原则、八个注意。三个原则是指均衡、适宜和卫生。在三个原则的基础上，做到以下八个注意：1.注重合理的食物搭配和均衡饮食；2.讲究食物多样，不偏食，不挑食；3.按时按量有规律进食；4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡；5.注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品；6.不暴饮暴食和盲目节食；7.避免油炸和可能诱致过敏食品；8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。

做法

• 1

  准备材料：鸡翅（洗净后沥干水），番茄沙司，白糖，酱油，橄榄油，盐和芝麻。

2

锅里加开云官方网页版橄榄油，倒开云官方网页版鸡翅根两面煎黄。

3

加开云官方网页版番茄沙司，白糖，酱油和一小碗水，大火煮开后中小火门15-20分钟。

4

调开云官方网页版盐后大火收干汁。

5

出锅啦～

6

盛盘，撒少许白芝麻即可享用。

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